Daghang mga tawo ang nakasinati nga sila masuko, nabug-atan, ug dili sa labing maayo sa diha nga sila gibati nga sobra sa gikinahanglan sa ilang mga kinabuhi. Ug samtang ang pipila sa mga butang nga naghimo kanako nga malipayon tingali dili tanan mga butang nga makapalipay kanimo, adunay mga butang nga makahatag og mas dakong kasinatian sa kalipay sa kinabuhi sa tanan. Kini nga mga butang giila ug gitun-an diha sa sanga sa psychology nga nailhan nga positibo nga psychology , aron mahibalo kita kung unsa nga mga kausaban ang makapalipay sa kadaghanan sa mga tawo.
(Nagrekomendar ako sa daghan niini sa ubos.)
Bisag dili ka makontrolar ang tanan nga hinungdan sa tensiyon sa imong kinabuhi, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron makuha ang imong mga kapit-osan, mao nga dili nimo mabalaka, ug mas sayon ka nga mawala usa ka dili maayo nga adlaw . Sa susama, adunay pipila ka mga paagi sa pagpauswag sa lebel sa kalipay, bisan kon ang tensiyon sa kinabuhi.
Pag-ugmad sa Optimismo
Samtang adunay daghang mga butang sa kinabuhi nga imong mahimo nga mausab aron paghupay sa tensiyon, adunay mga butang nga kinahanglan nimo nga atubangon ang mga stressor sa trabaho , busy nga mga iskedyul (ilabi na kon adunay mga bata), ug uban pang mga stressors nga moabut. Bisan pa, tungod kay gibati ang kahigwaos nga hinungdan sa pagtubag sa tensiyon , kung mahimo nimo ibalhin ang imong panglantaw, ang mga butang nga dili nimo mapugngan mahimong mobati nga dili kaayo mabalisa kanimo. Busa giunsa nimo pagbag-o ang imong panglantaw?
Magpadayon
Sama sa kadaghanan kanato nga mahibal-an, ang himsog nga relasyon mao ang usa sa pinakamaayo nga mga tudling sa kalipay nga anaa kanato.
Ang positibo, matinabangon, ug mutual nga pagtahud nga mga relasyon makahimo sa atong "kadaugan" nga mas sayon sa pagsaulog ug makapugong kanato batok sa kapit-os kon kita mag-atubang sa atong mga kalisud nga dili kalikayan. (Ang lansis mao ang paghatag balik sa tanan nga suporta nga makuha nimo gikan sa imong mga higala, ug sa pagsalikway sa mga makahilo nga mga relasyon.) Aron mapalig-on ang imong mga relasyon, importante nga dili lamang paghatag og panahon alang sa imong mga higala, pagmintinar sa usa ka pagbati sa humor, ug hinumdomi nga adunay daghang makalingaw apan sigurado usab nga adunay maayo ka nga komunikasyon ug mga kahanas sa pagsulbad sa panagbangi.
Himoa ang mga Shortcut sa Kalipay
Uban sa usa ka puliki nga pamaagi sa kinabuhi, ug uban sa mga stressors nga morag wala kaanha, importante nga adunay dali nga mga ruta sa kalipay , aron ikaw makahimo o makapahiuli sa positibo nga mga pagbati sa labing dali nga panahon. Ang pagkasayud kung unsa ang makapalipay nimo, ug ang pagbansay sa pipila ka mga "shortcut sa kalipay" matag adlaw usa ka dali ug sayon nga paagi sa pagpataas sa imong espiritu sa kinatibuk-an, ug paghimo sa kalipay nga usa ka kinaiya.
Giputol sa mga Drain Energy
Ang pila ka bahin sa imong mahimo makahubog sa imong kusog. Ang mga coaches sa kinabuhi nagtumong niini nga mga pagtugot , ug mahimo kini nga bisan unsa gikan sa usa ka tawo nga nagdala og negatibo nga kusog o taas nga mga panginahanglan, usa ka luag nga lamesa nga makapahimo kanimo nga labaw ka gikapoy kon imong tan-awon kini, sa usa ka bahin sa imong adlaw nga gusto nimo mahimo nimo likay lang. Kadaghanan sa panahon, gigamit namon pag-ayo sa mga kanal nga wala namo matikdi kung pila ang among naangkon sa among mga kinabuhi, ug kami wala mosulay sa pagwagtang niini. Sa laing mga higayon, nagsugod kami nga nabug-atan sa kanila-sama nga kita " giputol sa kamatayon sa mga itik ." Ang bisan unsang paagi, pinaagi sa pagkahimong mas nahibal-an nila ug pagputol sa mga kanal kung mahimo nimo, mahimo ka nga makagawas sa igo nga panahon ug kusog aron makahimo sa dugang nga "makapalipay kanako" nga mga kalihokan.
Paghimo og Luna alang sa Unsay Importante Kanimo
Usa ka butang nga nakamatikod ko sa imong gisulti-ug usa ka butang nga komon kaayo-mao nga adunay daghang mga butang sa imong eskedyul nga imong gibati nga kinahanglan nimo nga buhaton (ug kana ang hinungdan sa imong stress), nga wala ka adunay daghan nga panahon alang sa mga kalihokan nga imong natagamtaman, ug kana makahuluganon alang kanimo.
Kinahanglan nimong putlon ang pipila sa mga "nagpasiugda kanako" nga mga kalihokan aron makahatag og luna alang sa "paghimo kanako nga malipayon"! Mahimo kini nga mahagiton, apan siguradong dili imposible, ug takus ang paningkamot aron mahimo ang gikinahanglan nga mga pagbag-o! Makakat-on ka kung unsaon paghimo sa iskedyul nga puno sa mga kalihokan nga makapalipay nimo:
Pangayog Tabang Kon Kinahanglan Nimo Kini
Adunay mga tawo nga makatabang-mahimo lamang nga mangayo ka niini. Mahimo ba nimong itugyan ang pipila sa imong mga responsibilidad ? Makadawat ka ba og pangayo alang sa dugang nga suporta gikan sa mga higala ? Usahay, makahimo kini og dakong kalainan sa imong gibati. Ug usahay ang kapit-os mahimong malisud sa usa ka paagi nga mahimong malisud ang pagdumala nga mag-inusara.
Kon sa imong hunahuna tingali nagkinahanglan ka og dugang nga tabang kay sa kini nga mga tip nga makahatag, ako nag-awhag kanimo nga makigsulti sa imong doktor o laing propesyonal nga makatabang.