1 - Pagpamalandong
Ang pagpamalandong usa ka epektibo kaayo nga reliever sa stress nga adunay daghang mga benepisyo sa panglawas . Ang labaw sa taliwala nila gipaubos ang presyon sa dugo. Kon maghunahuna ka nga pagpamalandong isip usa ka hagit, malipay ka nga mahibalo nga adunay nagkalainlain nga matang sa pagpamalandong, ug ang uban naglakip sa sayon nga mga pamaagi alang sa mga nagsugod. Kini nga artikulo makahatag kanimo og dugang nga kasayuran mahitungod sa mga matang sa pagpamalandong aron imong makit-an ang usa ka praktis nga nagabuhat alang kanimo!
2 - Yoga
Ang Yoga maayo alang sa imong lawas, hunahuna, ug presyon sa dugo! Mahimo ka man nga makit-an sa usa ka pretzel o halos dili makatandog sa imong mga tudlo sa tiil, adunay daghan nga nagkalainlain nga lebel sa yoga, mao nga adunay usa ka yoga workout nga hingpit alang kanimo. Kini nga artikulo bahin sa mga kaayohan sa yoga makapahayag kanimo sa dugang mahitungod sa daghang mga positibo nga paagi nga kini nga matang sa ehersisyo makaapekto kanimo, ug itudlo kanimo ang mga kahinguhaan nga imong magamit aron makasugod!
3 - Paglutas sa Progressive Muscle (PMR)
Ang Paglangay sa Progressive Muscle usa ka epektibo kaayo nga reliever sa stress nga mahimo sa daghang mga lugar lakip na ang imong opisina ingon man usab ang imong panimalay, nga naghimo niini nga masayon ug epektibo. Kini usa ka talagsaon nga reliever ingon man usa ka reducer sa presyon sa dugo. Pagkat-on og dugang mahitungod sa PMR ug tan-awa kon unsaon nimo pagsugod karon.
4 - Mga Pagbansay sa Pagpahulay
Ang pagbansay sa pagginhawa mao ang usa sa akong paborito nga mga relievers sa stress tungod kay mahimo kini sa bisan asa bisan asa - bisan sa imong pagbiyahe sa tensiyonado nga mga sitwasyon sama sa panagbangi sa uban ug sa pagpakigkita sa mga deadline. Tungod kay ang pagginhawa nahilakip niini nga lista, mahimo nimong mahunahuna nga mahimo usab nilang ipaubos ang presyon sa dugo. Pagkat-on og dugang kon unsaon paggamit sa pagginhawa sa pagginhawa aron sa pagpaubos sa presyon sa dugo, paghupay sa stress, ug pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas
5 - Music Therapy
Ang musika gipakita nga usa ka talagsaon nga pagsalig sa kapit-os pinaagi sa pagpakalma sa lawas ug sa hunahuna, ug adunay ubang mga benepisyo sa panglawas. Sa pagkatinuod, ang therapy sa musika sa pagkatinuod usa ka himan nga gigamit sa mga ospital aron sa paghupay sa kasakit ug pagpalambo sa kaayohan. Ang pagpaminaw sa musika makapadali o makapakalma sa imong pisyolohiya, ug gipakita aron makatabang usab sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga benepisyo sa musika , ug pangitaa unsaon sa paggamit sa musika sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi aron sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug paghupay sa tensiyon.
6 - Sex
Gawas nga makalingaw, ang pagpakigsekso mahimong usa ka epektibo kaayo nga kalisud. Sa sulod sa konteksto sa usa ka himsog nga relasyon, ang sekso nagdala sa daghang mga benepisyo alang sa mga tawo nga gipabutyag, ug gani gipakita nga nagdala sa pisikal nga mga kaayohan sama sa gipaubos nga presyon sa dugo. Pagkat-on og dugang kon unsa ang epekto sa kapit-os sa imong drive sa sex , kung unsaon nga ang sex mahimong usa ka reliever sa stress , ug kung unsaon sa pagbati sa sekso , bisan pa ikaw anaa sa tensiyon.
7 - Natural nga mga Pagtratar
Adunay uban pang natural nga mga pagtambal, sama sa pagkunhod sa sodium intake, pagbuhin sa caffeine, suplemento, ug mga plano sa kalig-on nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagdugang sa panglawas. Basaha ang mahitungod niini dinhi, ug basaha ang dugang mahitungod sa taas nga presyon sa dugo dinhi.
Dugang pa