Ipakita ang kasuko nga dili makadaot sa kaugalingon
Kasagaran sa mga tawo nga adunay post-traumatic stress disorder (PTSD) nga makasinati og kasuko. Tungod kay ang kasuko kaylap kaayo sa mga tawo nga adunay PTSD, kini giisip nga usa sa mga sintomas nga hyperarousal sa disorder. Bisan ang kasuko kasagaran mosangput ngadto sa dili maayo nga kinaiya, sama sa paggamit sa substansiya o mapugsanon nga kinaiya , ang emosyon sa kaugalingon ug dili usa ka dili maayo nga butang.
Kini usa ka balido nga kasinatian sa emosyon nga makahatag kanimo og importante nga kasayuran.
Ang mga Panagway ug mga Katungdanan sa Kasuko
Ang pipila ka mga emosyon tingali mobati nga dili maayo o dili komportable, apan kini nag-alagad sa usa ka importante kaayo nga katuyoan . Ang mga emosyon mao gayud ang paagi sa atong lawas sa pagpakigsulti kanato. Ang mga emosyon makahimo sa pagpaambit sa kasayuran ngadto sa uban nga mga tawo, paghatag kanato og kasayuran mahitungod sa atong palibut, pag-andam kanato alang sa aksyon, ug pagpalawom sa atong kasinatian sa kinabuhi.
Ang kasuko, ilabi na, usa ka emosyon nga kasagaran mahitungod sa pagpugong. Kon kita makasinati og kasuko, ang atong lawas mahimo nga nagsulti kanato nga atong gibati nga daw wala'y mga butang nga wala namon kontrolado o nga gilapas sa usa ka paagi. Ang kasuko makadasig kanato sa pagpaningkamot sa pagtukod sa kontrol (o pagkontrolar) sa usa ka sitwasyon. Tungod sa kini nga katungdanan sa kasuko, makatarunganon nga ang tawo nga adunay PTSD mahimong masinati sa kasuko.
Ang kasinatian sa usa ka traumatic nga panghitabo makahimo kanimo nga mobati nga gilapas o kanunay nga dili luwas.
Mahimong mobati ka usab nga ingon og gamay ang imong kontrol sa imong kinabuhi. Dugang pa, ang mga sintomas sa PTSD makahatag kanimo sa pagbati nga ang kapeligrohan anaa sa palibut, ug walay makaikyas. Ang sobrang pagsaka sa kasinatian sa sulod sa mga tawo nga adunay PTSD (sama pananglitan, kanunay nga nag-usab-usab sa emosyonal nga pagbati ug grabe nga kabalaka) mahimo usab nga makasinati sa imong sulod nga kinabuhi ingon nga magubot ug dili makontrol, nga mosangpot sa mga pagbati sa kasuko.
Bisan og ang kasuko usa ka balido nga emosyon, kini adunay potensyal nga gamiton sa konstruktively o destructively.
Makatabang nga Kasuko
Sa Pagtinguha sa Kaluwasan , ang usa ka iladong tambal nga gihimo ni Dr. Lisa Najavits alang sa mga tawo nga adunay PTSD ug ang paggamit sa mga suliran sa problema , iyang gihulagway ang mapadayonon nga kasuko ingon nga kasuko nga mahimong makaayo. Ang mapintas nga kasuko kasagaran dili sama kalig-on sa makadaut nga kasuko. Kini usab usa ka butang nga masusi o masusi aron makatabang kanimo nga mas makasabut sa imong sitwasyon, sa uban nga mga tawo, ug sa imong kaugalingon. Dugang pa, tungod kay ang kasuko mahimong mapuslanon, ang usa ka tawo kinahanglan usab nga nahibalo sa kasuko. Sa katapusan, ang mapadayonon nga kasuko usa ka butang nga madumala sa tukmang paagi. Aron mahimo kini, kinahanglang ilhon nimo ang imong kaugalingong mga panginahanglan ug mga panginahanglan sa uban.
Isip usa ka panig-ingnan sa makapasuko nga kasuko, makaingon kita nga ang usa ka higala nakapasaylo sa usa ka importante nga petsa sa paniudto uban kanimo sa katapusang minuto. Pinaagi sa pagduol sa imong kasuko ug pagpaminaw sa unsay gisulti kanimo, mahimong maaghat ka nga makig-istorya sa imong higala kung giunsa ka nasuko sa katapusan nga pagkansela ug paghimo'g mga paagi aron masiguro nga dili na kini mahitabo pag-usab. Ang kasuko sa niini nga sitwasyon gigamit sa pagkontrol sa sitwasyon ug pagpadayon sa pagtahud sa kaugalingon.
Destructive Anger
Ang malaglag nga kasuko makahatag og kadaot.
Kini ang kasuko nga gipahayag sa dili maayo nga paagi. Pananglitan, ang usa ka tawo tingali molihok nga agresibo ngadto sa uban. Mahimo usab nga masuko ang kasuko, nga moresulta sa tinuyo nga kadaot sa kaugalingon o paggamit sa substansiya.
Ang malaglag nga kasuko kasagaran usab kanunay ug / o lig-on. Kini usa ka butang nga wala mahibal-an sa usa ka tawo o usa ka butang nga gipugngan o gipugngan sa tawo. Kon ang kasuko (ingon man usab ang ubang mga emosyon) wala matambalan, ang emosyon sagad nga magtukod sa kusog ug madugangan ang kalagmitan nga kini ipahayag sa dili maayo nga paagi.
Ang malaglag nga kasuko mahimong maayo kaayo sa paglihok pinaagi sa pagpagawas sa tensyon ; Hinunoa, gilangkit kini sa dugay nga negatibo nga mga sangputanan.
Pananglitan, kon imong tubagon ang imong higala (gikan sa panig-ingnan sa ibabaw) pinaagi sa pagsinggit o pagputol sa tanang relasyon kaniya, mahimo ka mawad-an og panaghigalaay ug usa ka importante nga tinubdan sa sosyal nga suporta. Kon imong gikuha ang kasuko sa imong kaugalingon, dili ka makat-on kung unsaon pag-ayo ang pagsagubang sa sitwasyon, nga nagdugang sa posibilidad nga mahitabo kini pag-usab sa umaabot.
Pagdumala sa Imong Kasuko
Ang kasuko mahimong usa ka lisud nga emosyon sa pagdumala, ilabi na alang sa usa ka tawo nga adunay PTSD. Bisan pa, kung makadungog ka sa imong kasuko ug mosulay sa pagkonektar sa kasayuran nga ihatag niini kanimo, makakat-on ka unsaon pagtubag sa imong palibot. Dugang pa, ang mas maayo nga pagsabut kung nganong ang kasuko anaa sa ingon makapahimo niini nga dili kaayo magubot ug dili matag-an.
Adunay ubay-ubay nga mga himsog nga pamaagi sa pagdumala sa kasuko (ingon man usab sa ubang mga emosyon). Pananglitan, ang makatabang nga mga kahanas makatabang kaayo. Ang paggahin usab sa panahon mahimo usab nga makatabang. Sa katapusan, ang pagpangita sa sosyal nga suporta mahimo usab nga usa ka epektibo nga paagi sa pagtubag sa kasuko. Ang ubang mga regulasyon sa emosyon nga emosyon nga makatabang sa kasuko gihisgutan dinhi . Ang pagpangita sa Kaluwasan naglakip usab sa daghang mga pamaagi sa pagsagubang sa kasuko (ingon man usab sa ubang mga sintomas sa PTSD).
Importante nga hinumdoman nga kung gipugngan mo ang imong kasuko sulod sa dugay nga panahon, kini sa sinugdan mobati nga dili komportable ang pagduol niini. Ang kasuko mahimong mobati nga grabe o dili makontrol. Bisan pa, kon mas maduol nimo ang imong kasuko, paminawon kini, ug tubagon kini sa himsog nga pamaagi , labi nga ang imong pagdawat sa kasuko molambo, ug ang dugay nga negatibo nga mga sangputanan sa dili pagpakigbatok sa kasuko mokunhod.
Mga Tinubdan:
Najavits, LM (2002). Pagtinguha sa Kaluwasan: Usa ka Manwal sa Paggamit alang sa PTSD ug Pag-abuso sa Substansiya. New York, NY: Guilford Press.