Imong gipasigarbo ang tibuok nimong kinabuhi-takus ba kini nga mohunong karon?
Dili ka na kaayo tigulang nga mohunong sa panigarilyo, ug adunay daghang mga rason ngano nga ang pagbuhat niini karon mahimong usa sa pinakamaayo nga mga desisyon nga imong mahimo.
Bisag dugay ka nang nanigarilyo, ang mga benepisyo nga imong natagamtam sa imong paghunong sa panigarilyo magsugod sulod sa 20 minutos sa imong katapusan nga sigarilyo, ug ang mga benepisyo motubo sa mga katuigan nga moabut.
- Makapaubos ka sa imong risgo nga atake sa kasingkasing, stroke, ug kanser.
- Mag-uswag ang imong sirkulasyon ug lungon.
- Kon ikaw adunay chronic bronchitis o emphysema, ang pag-undang makatabang sa paghunong sa dugang kadaut.
- Mobati ka nga mas maayo sa lawas, mas kusog ug kusog, ug ang imong pagsalig sa kaugalingon molupad!
Dili pa ulahi nga mohunong sa pagpanigarilyo.
Ang Labing Gigulang nga mga Tig-aso Gusto nga Mohunong sa Pagpanigarilyo?
Oo! Kadaghanan sa mga hinabako, bisan mga batan-on, gusto nga mohunong sa pagpanigarilyo. Unsay nakapugong kanila sa paghunong? Ayaw kahadlok nga ma-irritable, gikulbaan ug tense. Kahadlok sa pag-angkon og timbang. Ang kahadlok nga ang nikotina nga mga sintomas sa pagbiya mahimong labaw pa kay sa ilang mahimo. Ang kahadlok nga ang kinabuhi makalaay kon wala ang mga smokes .
Walay usa niini nga usa ka maayong rason sa pagpadayon sa pagpanabako, apan ang pagkagiyan sa nikotina makapahadlok sa hunahuna sa usa ka tawo.
Sa higayon nga walay pagpanigarilyo, ang mga tawo kasagaran molingi ug maghunahuna kung nganong wala sila mohunong sa dali. Ang mga dili komportableng kalambigitan sa paghunong sa pagpanigarilyo temporaryo lamang . Ang pagtuon kon unsa ang madahom ug ang pagbaton sa usa ka sistema sa pagpaluyo makapahimutang sa proseso sa paghunong ug mahimong makalingaw.
Mga Tigulang nga Nanigarilyo sa Mga Numero
Lakip sa mga hamtong sa US, 18 sa 100 tali sa mga edad nga 45 ug 64 us aka sigarilyo. Alang niadtong sobra sa 65, 9 gikan sa 100 nga aso. Kana mokabat sa gibana-bana nga usa ka quarter sa nasud nga 40 milyon nga mga hinabako.
Ang mga tigulang nga manigarilyo sa kasagaran mosigarilyo labaw pa kay sa mga batan-on ug mas lagmit nga manigarilyo sa mga sigarilyo nga adunay taas nga lebel sa nikotina.
Ang mga tigulang nga nanabako kasagaran magsugod sa pagsinati sa pisikal nga mga sintomas sama sa paghuyang sa pagginhawa ug pag-ubo , nga mga timailhan sa kadaot sa pagpanigarilyo .
Mga Tigulang nga mga Smoker ug Pag-undang sa Kalampusan
Sukwahi sa imong gihunahuna, ang pag-undang sa pagpanigarilyo sa kaulahian sa kinabuhi dili kapuslanan o mas lisud. Ang mga tigulang nga nanigarilyo sagad mas lagmit (ug nadasig) nga mohunong alang sa kaayohan kay sa mga batan-on nga nanabako. Sila nakagugol na sa daghang mga tuig sa pagpalambo sa usa ka kahakog alang sa pagkaadik nga karon ilang gibati nga gikadenahan. Kon mas dugay ang usa ka tawo nga smokes, ang dili kaayo makadani kini mahimong.
Uban sa pag-uswag sa kahimsog human sa pag-undang, ang tigulang nga mga nanigarilyo usab nagtaho sa pagbati sa kahupayan ug pasalamat . Ug kana nagapakaon sa ilang dugay nga kalampusan. Tungod sa talagsaong gahum sa pag-ayo sa lawas sa tawo, daghang mga hinigarilyo makamatikod sa mahinungdanon nga mga kalamboan sa higayon nga sila mohunong.
Ang Pag-undang Nagpakunhod sa Risgo sa Panglawas sa Tigulang nga mga Smoker
Samtang ang mga kapeligrohan sa panglawas gikan sa panigarilyo nagdugang sa edad, kanunay adunay mga benepisyo sa pag-undang sa panigarilyo sa bisan unsang edad. Ang pipila sa mga risgo nga hinungdan sa pagpanigarilyo naglakip sa:
Nagadugang nga Pagduha-duha ug Paghubit sa Ginhawa
Ang mga nanigarilyo-ilabina kadtong kapin sa 50-mas lagmit nga gikapoy, adunay gamay nga pagginhawa ug makasinati og kanunay nga ubo. Kini nga mga sintomas kanunay nga nagsulti sa pagsugod sa COPD, o Chronic Obstructive Pulmonary Disease, nga naglakip sa chronic bronchitis ug emphysema.
Tungod kay ang COPD kasagaran hinay nga maugmad, kini dili makapabalhin sa kadaghanan sa mga tawo hangtud nga sila nanigarilyo sulod sa daghang katuigan.
Dugang nga Risgo sa Pag-atake sa Kasingkasing
Ang mga nanigarilyo nga nag-edad og 60 pataas mas dako nga risgo nga mag-antus sa atake sa kasingkasing. Ang pagpanigarilyo usa ka dakong risgo nga hinungdan sa 4 sa 5 ka hinungdan nga hinungdan sa kamatayon. Kini naglakip sa:
- Sakit sa kasing-kasing
- Stroke
- Kanser
- COPD
Ang pagpalapad sa dugang nga listahan, atong nakita nga ang pagpanigarilyo usa ka dakong risgo nga hinungdan sa 6 sa top 14 nga hinungdan sa kamatayon. Ang mga tigulang nga lalaki nga mga hinabako dul-an sa dobleng posibleng mamatay tungod sa stroke nga ingon sa mga tigulang nga dili manigarilyo. Ang mga panagsangka halos sama ka taas alang sa mga tigulang nga mga nanigarilyo.
Ang sakit sa kasingkasing sa coronary mao ang nag-unang hinungdan sa kamatayon sa US, ug ang nag-unang hinungdan sa kamatayon tungod sa pagpanigarilyo.
Alang sa tunga-tunga nga mga lalaki nga nanigarilyo, ang risgo nga himatyon sa sakit sa kasingkasing nga coronary nagdugang sa upat ka beses. Alang sa kababayen-an, ang risgo lima ka pilo. Ang pagpanigarilyo lisud sa kasingkasing.
Dugang nga Risk sa Sakit sa Baga ug Kanser
Ang pagpanigarilyo nagdugang sa risgo nga mamatay gikan sa kanser sa baga o emphysema, uban sa daghang uban pang mga sakit nga may kalabutan sa pagpanigarilyo .
Ang kapeligrohan nga mamatay gikan sa kanser sa baga mas taas alang sa mga hinabako kay sa mga dili nonsmokers: 23 ka pilo nga mas taas alang sa lalaki, ug 12 ka pilo nga mas taas alang sa mga babaye.
Ang kamatayon pinaagi sa bronchitis o emphysema nagdugang 17 ka beses alang sa kalalakin-an ug 12 ka beses alang sa mga kababayen-an kay sa ilang mga non-smoking nga mga katugbang.
Ang mga nanigarilyo sa sigarilyo sa bisan unsang edad nag-atubang sa usa ka kinatibuk-ang risgo sa kamatayon nga mga tulo ka pilo nga mas taas kay sa dili mga hinabako nga susama sa edad. Ang pagpaabut sa kinabuhi alang sa mga hinabako labing menos 10 ka tuig nga mas ubos kay sa dili mga hinabako.
Walay Tanan ang Imong Edad, Pagdali Makatabang Kanimo
Bisan kung usa ka hinabako ug nakaagom og atake sa kasingkasing, adunay maayong balita: Ang paghunong makapakunhod sa higayon sa laing pag-atake. Sa pipila ka mga kaso ang pag-undang mahimong makagunting sa mga kahigayunan sa katunga o labaw pa.
Ang matag adlaw nga imong gipahinungod sa pagpanigarilyo nagmando sa daghan sa imong kinabuhi gikan kanimo ug gikan sa mga nahigugma kanimo. Ayaw'g mahulog sa sayop nga panghunahuna nga ulahi na kaayo alang kanimo nga mohunong sa pagpanigarilyo. Mao kana ang paghinabi sa nikotina, ug ang sulundon sa hunahuna adunay usa ka ngalan: ang panghunahuna sa junkie .
Dili pa ulahi nga mohunong sa pagpanigarilyo. Sa diha nga imong gibutang ang katapusan nga sigarilyo, ang mga benepisyo magsugod.
Hunong na karon.
Mga Tinubdan:
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. Current Cigarette Smoking sa mga hamtong sa Estados Unidos. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. Pagkamatay nga Dala sa Tabako. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Pipila ka impormasyon alang niini nga artikulo nga gihatag sa NHLBI