Napulo Ka Mga Ideya alang sa mga Gasa alang sa Usa nga May Kabalaka
Kon nagapili sang mga regalo para sa isa ka tawo nga may social anxiety disorder (SAD) , ang imo desisyon mahimo nga maimpluwensyahan paagi sa imo pagkilala sa tawo. Ang mahimong angay alang sa usa ka suod nga higala o sakop sa pamilya mahimong dili mohaom sa usa ka kauban sa trabaho.
Sa ubos mao ang pipila ka sugyot sa gasa. Sa kinatibuk-an, pangita og mga butang nga makatabang sa pagdugang sa pagsalig, pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka, o pagdala kanimo ug sa usa ka tawo nga mas duol.
1 - Mga Libro
Ang mga ideya sa libro mahimong maglakip sa tabang sa kaugalingon , tinuod nga mga sugilanon mahitungod sa SAD, o dili tinuod nga mga asoy. Kung ang usa ka basahon usa ka tukma nga gasa magadepende kon giunsa pagbukas sa nakadawat ang mahitungod sa pagbaton sa sakit.
2 - Mga sinina
Ang usa ka bag-o nga sinina usahay makahatag og pagsalig sa pagpalambo. Pilia ang usa ka butang nga mas agresibo kay sa kasagaran nga gisul-ob sa tawo. Kon dili ka komportable nga magpili og usa ka butang nga sinina, hinoon hatagi ang usa ka gift certificate ngadto sa usa ka tindahan sa sinina.
3 - Aromatherapy
Hatagi ang gasa nga baho: lavender usa ka popular nga essential oil nga gigamit isip bahin sa aromatherapy. Ang lavender gipakita nga makatabang sa pagpakunhod sa kabalaka ug kapit-os.
4 - Mag-ehersisyo ang mga DVD
Ang pisikal nga ehersisyo sa porma sa yoga ug tai chi makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug kabalaka. Ikonsiderar ang paghatag og usa ka ehersisyo nga DVD nga adunay usa niini nga mga matang sa ehersisyo ngadto sa usa ka tawo nga adunay social anxiety disorder.
5 - Mga Journal
Ang walay sulod nga journal usa ka nindot nga gasa alang sa usa ka tawo nga imong gipangita nga lisud paliton. Ang mga journal mahimong magamit sa daghang mga paagi, ug mahimong mag-awhag sa tawo nga adunay social anxiety disorder nga isulat ang iyang mga pagbati sa paagi nga makatabang sa pagproseso niini.
Ang usa nga nagaagi sa cognitive-behavioral therapy (CBT) alang sa social anxiety disorder mahimo pa gani magamit ang journal aron makatabang sa pagrekord sa negatibo nga mga hunahuna ug kung giunsa kini gihimo. Mahimo usab kini isip kabahin sa usa ka programa sa pagtabang sa kaugalingon alang sa kabalaka.
6 - Mga tiket
Pagpalit alang sa usa ka tawo nga imong nahibal-an pag-ayo? Hunahunaa ang paghatag og mga tiket sa teatro o sa usa ka konsyerto ug dayon moadto uban niana nga tawo. Ang mga gasa sa tiket usa ka sayon nga paagi sa paghimo og mga plano uban sa usa ka tawo kinsa tingali makakita og pasumangil nga dili moadto. Siguruha nga makigkita ka sa usa ka tawo nga nakaila sa tawo aron sa pagsiguro nga dili ka doble nga nagbukas sa ilang iskedyul.
7 - Stress Ball
Ang bola sa stress usa ka potensyal nga gasa nga ideya alang sa usa ka kauban sa trabaho nga adunay social anxiety disorder. Ang pagpilit sa usa ka bola sa tensyon makatabang sa paghupay sa kabalaka nga sa ingon makapalig-on sa tibuok adlaw sa trabaho.
8 - Chamomile nga Tsa
Kon ang tawo nga anaa sa imong listahan usa ka tig-inom sa tsa, ikonsiderar ang paghatag og basket nga regalo uban sa chamomile teas.
Sa kinatibuk-an, wala'y igo nga panukiduki kon unsa ka tukma ang mga chamomile nga mga buhat nga makatabang sa pagpakalma kanimo. Apan, ang usa ka magtiayon sa unang mga pagtuon sa 2009 ug 2012 nagpakita nga kini makatabang sa depresyon ug sa kasagaran nga anxiety disorder (GAD). Gikinahanglan ang dugang panukiduki aron mahibal-an ang epekto niini sa social anxiety disorder.
9 - Mga Pwersa sa Pagtabang sa Tensiyon
Ang mga dula nga nagkinahanglan og konsentrasyon ug panghunahuna makatabang sa paghunahuna sa pagkabalaka. Ang Crossword o Sudoku nga mga libro usa ka maayo nga stocking stuffer o regalo alang sa usa ka kauban sa trabaho. Itudlo kung giunsa nimo gigamit ang susama nga mga libro kaniadto o nalingaw sa pagdula niining mga matang sa mga dula; tingali makakita ka og usa ka yanong basehan nga magsugod sa usa ka panag-istoryahanay.
10 - Mga CD sa pagpahulay
Tingali nakadungog ka bahin sa kinatibuk-ang kalingawan nga mga CD nga nagpakita sa mga tingog sa rainforest o sa dagat. Ang pagpahulay sa mga CD alang sa social anxiety disorder mahimo usab nga maglakip niadtong nagpasiugda sa hypnotherapy , gigiyahan nga paghulagway , pag-relaks sa kalamboan sa kaunuran , o pagpaminaw sa musika. Kini nga mga pamaagi sa kasagaran gilakip uban sa therapy aron sa pagtabang sa mga tawo nga adunay pagkabalaka makakat-on sa paghinay sa ilang pagginhawa ug dughan.
11 - Usa ka Pulong Gikan
Pilia ang mga regalo nga nagpakita sa pagkamahunahunaon ug pagrespeto sa kabalaka sa tawo. Ang pinakamaayo nga gasa makapakita kanimo sa pag-atiman ug pagsabut kung unsa ang nasinati sa tawo-apan nga ikaw usab naglaum alang sa usa ka panahon diin ang kabalaka nga gibati sa tawo maluya (ug tingali naglaum sa pagtabang kaniya diha sa dalan).
> Mga Tinubdan:
> JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Usa ka randomized, double-blind, placebo-controlled nga pagsulay sa oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy alang sa generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Ang Chamomile (Matricaria recutita) mahimong magtanyag sa antidepressant nga kalihokan sa mga mabalak-on, depressed nga mga tawo: usa ka pagtuon nga eksplorasyon. Balik Sa Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.