Pagpuyo sa Imong Kinabuhi sa Karon nga Panahon
Ang paggamit sa pagkabalaka mahimong usa ka labing maayo nga paagi sa pagsagubang sa tensiyon ug pagkabalaka. Ang pangisip alang sa mga katuigan. Bisan pa, ang mga propesyonal sa panglawas sa kahanginan nagsugod sa pag-ila nga ang pagkamahunahunaon adunay daghan nga mga kaayohan alang sa mga tawo nga nag-antus sa nagkalainlain nga mga kalisud sa kaisipan, lakip ang post traumatic stress disorder. Adunay ubay-ubay nga nagkalainlaing mga kahanas sa pagbansay ug mga pagbansaybansay, ug ikaw makakat-on og dugang bahin kanila sa niini nga artikulo.
1 - Kahanas sa Pagkaisip
Sa ato pa, ang pagkamahunahunaon mahitungod sa hingpit nga nakab-ot sa kasamtangan nga panahon ug bukas sa mga kasinatian sa ilang pag-abut. Ang pagkamahinungdanon gilangkoban sa daghang mga kahanas, nga ang tanan nagkinahanglan og praktis. Kining mga kahanas naglakip sa kahibalo, dili paghatag sa kahibalo / nonevaluative nga kasayuran, sa pagkakaron, ug sa hunahuna sa bag-ong. Makakat-on ka og dugang mahitungod niining mga kahanas niining artikuloha, ingon man mga pamaagi sa pagpalig-on niini nga mga kahanas.
2 - Pagtan-aw sa Kaalam sa Imong pagginhawa
Ang pag-focus sa matag usa ug sa matag gininhawa usa ka maayo nga paagi sa pagsugod sa pagpalambo sa imong kahibalo sa karon nga panahon. Kini nga batasan nga pag-ehersisyo nag-aghat kanimo sa paglatas sa pipila ka mga lakang nga makatabang kanimo nga makat-on kung unsaon nga mas mahunahunaon sa imong pagginhawa.
3 - Naglingkod nga Pagpamalandong
Ang paglingkod nga pagpamalandong mao ang labing maayo nga paagi sa pagbansay sa pagkamahunahunaon, ingon man usab pagkat-on kon unsaon pagdala sa pagdawat sa imong mga hunahuna ug mga pagbati. Niini nga artikulo mahibal-an kon unsaon nimo pagbansay ang pagpalandong ug pagdugang sa pagdawat sa imong mga kasinatian sa sulod.
4 - Pagkaon nga Mahinuklogon
Ang kinabuhi mahimong puliki kaayo ug makalagot, ug isip resulta, kanunay kita nga magdali sa atong panahon nga dili mogahin og panahon aron makamatikod gayud ug makatagamtam sa mga kasinatian karon. Ang usa ka paagi sa pagpakigkomunikar sa presenteng gutlo mao ang pinaagi sa paghunahuna sa pagkaon. Kanunay kitang mokaon sa atong mga pagkaon nga wala gani maghatag og pagtagad sa adunahang kasinatian sa pagkaon. Kini nga pag-ehersisyo gihimo aron matabangan nga mapalambo ang makahunahuna nga pagkaon.
5 - Pangkaisipang Hunahuna
Ang hunahuna sa sinugdanan, usa ka kahanas sa pagkamahunahunaon, nagatutok sa pagkabukas sa bag-ong mga posibilidad. Kini usab nagtumong sa pag-obserbar o pagtan-aw sa mga butang ingon nga tinuod kini, sukwahi sa kon unsa ang atong gihunahuna nga kini o pag-usisa kanila. Kining sayon nga pag-ehersisyo gihimo aron sa pagtabang sa pagpalambo sa hunahuna sa sinugdanan.
6 - Pagkaisip sa mga Hunahuna
Ang pag-isip mahimong usa ka talagsaon nga kahanas sa pagbansay kabahin sa pagsagubang sa imong sintomas sa PTSD ; Apan, kini mahimong malisud nga mahunahunaon sa mga hunahuna, labi na kadtong kasagaran nga nag-uban sa usa ka PTSD diagnosis. Ang mga tawo nga adunay PTSD mahimong nakigbisog sa dili maayo nga mga hunahuna ug panumduman sa ilang traumatic nga panghitabo. Kini nga mga panghunahuna makontrolar sa kinabuhi sa usa ka tawo. Ang pag-isip mahimo magamit sa pagbalik sa imong mga hunahuna ug pagpakunhod sa ilang gahum sa pag-epekto sa imong kinabuhi. Kining yano nga ehersisyo makatabang kanimo nga makakat-on kon unsaon paghunahuna sa imong mga hunahuna.
7 - Paglingawlingaw sa Matag Adlaw nga Kalihokan
Ang pagkaisip mahimong usa ka mapuslanon kaayo nga kahanas sa pagkat-on alang sa pagdumala sa mga sintomas sa PTSD ug sa kabalaka sa kinatibuk-an. Kini nga artikulo nagpresentar sa pipila ka mga paagi nga mahimo nimo nga mahinumdoman ang imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
8 - Paglingawlingaw sa Paglakaw
Ang pagbansay sa pagkamahunahunaon samtang naglakaw mahimo nga usa ka maayo nga ehersisyo alang sa pagkontak sa kasinatian sa imong panahon karon ug mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay problema nga magpabilin nga nagpabilin apan gusto gihapon nga makakat-on sa pagkamahunahunaon.