Ang Panic Disorder Makahimo sa Pagpakig-date Bisan pa Mas Makapugong
Sa pagpangita sa gugma, ang pagpakigdeyt mahimong usa ka makalingaw ug kulbahinam nga kasinatian. Sa laing bahin, ang pagpakigdeyt mahimo usab nga makahahadlok ug makapukaw sa kabalaka. Pananglitan, sa pagpangita og usa ka romantiko nga kaparis, dili kasagaran nga mabalaka mahitungod sa paghimo og usa ka maayo nga impresyon, mag-atubang sa mga kahadlok sa pagsalikway o gani mobati sa kapit-os sa pagpadayon sa makapaikag nga panagsultihanay. Ang pagpakigdeyt mahimo nga labaw nga mahagiton kon ikaw nag-atubang sa mga sintomas sa panic disorder.
Kon sa Unsang Paagi ang Panic Disorder Makaapektar sa Imong mga Higala sa Pagpakigsekso
Ang mga tawo nga adunay panic disorder ang nag-atubang sa daghang mahagiton nga mga simtomas nga mahimong makababag sa pagpakigdeyt. Ang pagpuyo uban sa panic disorder sa kasagaran naglakip sa pagdumala sa mga pagbati sa nerbiyos, kabalaka ug kahadlok. Usahay, kini mahimong malisod sa pagtago sa intensidad niining mga emosyon. Sa pagpakigdeyt, tingali maulaw ka sa maong mga pagbati, nga naghunahuna nga ang imong petsa nakuha sa imong kabalaka.
Daghang mga nag-antos sa kalisang ang nahingangha usab sa pagpugong sa ilang mga pag-atake sa panic samtang wala'y petsa. Kini nga mga pag-atake sa kasagaran naglakip sa kombinasyon sa mga dili komportable nga mga hunahuna ug pisikal nga mga pagbati, sama sa palung-ag sa kasingkasing, pagkurog, kakapoy sa ginhawa ug kahadlok. Pinaagi sa pag-focus sa paglikay niini nga mga sintomas, ang usa ka tawo nga adunay panic disorder mahimong maglisud sa pag-relaks ug malingaw sa petsa.
Ang uban nga mga nag-antos sa kalisang nabalaka pag-ayo mahitungod sa pagpakig-date, nga sila naglikay niini sa tanan ug naglimud sa ilang kaugalingon sa kalipay sa pagpangita sa usa ka romantikong kauban.
Bisan pa ang mga simpatiya ug uban pang mga sintomas nga may kalabutan sa pagkabalisa mahimong makabalda sa imong pagsalig sa kaugalingon, kini dili makapugong kanimo sa pagpangita og gugma. Ang mosunod nga mga tips naghatag mga paagi aron makabaton og kumpiyansa ug makaagi sa pagkabalaka sa pagpakig-date:
Mahimong Bukas ug Matinuoron
Maayo lang nga ipahibalo sa imong petsa nga ikaw nabalaka mahitungod sa pagpakigkita kanila ug paghimo og malungtarong impresyon.
Ang pagbukas lang ug pagkamatinuoron mahitungod sa unsay imong gibati sa pagkatinuod mahimo nga mag-aghat sa uban sa imong kabalaka. Dugang pa, tingali imong nahibal-an nga ang imong petsa mahimong may kalabutan ug adunay susama nga mga pagbati sa nerbiyos mahitungod sa pagpakigdeyt.
Bisan tuod kini labing maayo nga makit-an ingon nga walay panalipod ug tinuod, adunay kapeligrohan sa pag-oversharing panahon sa unang mga ang-ang sa pagpakigdeyt. Sayon ka nga mag-abli sa imong petsa kon unsa ang imong gibati nga gikulbaan sa pagtagbo kanila, apan dili kinahanglan nga ipaambit ang imong kondisyon. Ang pag-asoy sa uban mahitungod sa imong panic disorder mahimo nga mapuslanon usahay, apan kinahanglan nga itagana alang sa imong pinakasuod nga relasyon.
Ikasubo, ang daghang mga sayop nga pagsabut ug mga sugilambong mahitungod sa panic disorder makapahuyang sa opinyon sa tawo mahitungod niini nga kondisyon. Kung ang imong petsa nga dismissive o gibutang sa imong bukas nga pagbati, ikaw mahimong gibiyaan nga naulaw ug nasagmuyo. Nagkinahanglan kini og panahon sa pagtukod og pagsalig sa tawo nga imong nakigdeyt, busa paggahin sa imong panahon sa pagdesisyon kon kini angayan nga ipahibalo sa laing tawo ang mahitungod sa imong diagnosis .
Pag-andam ug Kaayo
Ang mga pagbati sa kaulaw ug kaulaw sa imong mga sintomas mahimong magamit sa imong mga hunahuna sa imong petsa. Kini makapalisud sa pagpakig-istorya, makaila sa imong petsa, ug ipakita ang imong tinuod nga pagkatawo.
Aron dili malinga sa mga sintomas, planoha una ang imong pag-atubang niini.
Ang mga pamaagi sa pagpahulay usa ka maayong paagi sa pagdumala sa stress ug kabalaka samtang nagpabilin nga matinagdanon sa imong petsa. Mahimo nimo ang pipila ka malingaw nga pagbansay sa pagpahulay sa imong petsa, sama sa lalom nga pagginhawa o hilom nga pagsubli sa mga positibo nga pagpanghimatuod . Lagmit nga ang imong petsa dili hingpit nga dili mahibal-an nga nagapakigbahin ka niining mga gamay nga kalihokan sa pagpahayahay, nga naghatag kanimo sa luna nga imong gikinahanglan aron mobati kalmado, kontrolado, ug makapahayahay.
Kon ikaw nabalaka nga ang imong pag-atake sa kalisang mo-trigger sa panahon sa imong petsa, sulayi ang pag-apil kutob sa mahimo sa pagplano sa petsa.
Pananglitan, kung daw adunay taas nga kabalaka sa usa ka sakyanan, isugyot nga makit-an nimo ang imong petsa sa usa ka dapit aron ikaw makapagmaneho sa imong kaugalingon. Kung anaa sa usa ka dapit nga punoan ang imong kabalaka, magrekomendar nga mag-date og mas hilom, sama sa panihapon sa usa ka gamay nga key restaurant o piknik ug maglakaw sa usa ka pamilyar nga parke.
Hunahunaa ang Pinakamaayo
Ang mga nag-antos sa kalisud sa kasagaran nakigbisog sa sayop nga negatibong panghunahuna, nga nagpunting sa ilang dili maayo nga mga kinaiya ug mga kalagmitan nga labing kalagmitan. Pananglitan, tingali mabalaka ka nga adunay bug-at nga pag-atake sa panic samtang sa una nga petsa, hinungdan nga ang imong petsa nagtuo nga ikaw "buang" o dili maayo. Kini nga mga matang sa mga hunahuna sa pagkatinuod makapasamot sa imong kabalaka samtang anaa ka sa petsa.
Aron mabuntog ang imong negatibong mga hunahuna , makatabang kini aron mahanduraw ang mas positibo nga mga kahimtang ug mga resulta. Pinaagi sa paggamit sa pamaagi sa pagtabang sa kaugalingon nga gitawag og visualization, kalmado ka nga mahanduraw ang imong kaugalingon nga mas relaks sa imong petsa. Sa mga adlaw padulong sa imong sunod nga petsa, sulayi ang paglimpyo sa 5 ngadto sa 10 ka minuto matag adlaw aron magtrabaho sa pagtan-aw.
Aron mabansay kini nga pamaagi, pangitaa ang usa ka komportable ug hilom nga dapit diin nimo mapalong ang imong mga mata ug paghimo sa imong kaugalingong daydream. Handurawa ang imong kaugalingon nga adunay makalingaw ug makaparelaks nga petsa. Hunahunaa ang imong kaugalingon nga dili kaayo tense ug labaw pa nga gihimo sa tibuok nga petsa. Matikdi ang tanan nimo nga mga igbalati, nga naghunahuna nga ang imong lawas gibati nga kalmado, ang imong mga hunahuna nasentro sa panag-istoryahanay, ug ang imong mga pulong tin-aw nga nagpahayag kon si kinsa ka.
Ang imong petsa dili mahimong eksakto sama sa imong gihuna-huna, apan pinaagi sa pagtan-aw , imong maablihan ang posibilidad nga makontrol ang imong pagkabalaka sa pagpakigdeyt. Kini nga pamaagi nag-andam kanimo nga mobati nga mas masaligon sa matag bahin sa imong sunod nga petsa. Ang talan-awon nagpunting sa imong hunahuna sa mas positibo nga mga bahin sa imong kaugalingon ug sa imong mga sitwasyon.
Pangayog Tabang sa Pagdumala sa Imong mga Sintomas
Kon imong makita nga walay bisan unsa nga imong gisulayan daw makapakunhod sa imong kabalaka sa pagpakig-date, sulayi ang pagpangita og dugang nga tabang ug suporta. Pinaagi sa psychotherapy , makat-on ka sa mga pamaagi aron mausab ang imong negatibong mga hunahuna ug mga kapakyasan sa kaugalingon samtang gibalhin ngadto sa mas himsog nga kinaiya. Ang usa ka kuwalipikado nga propesyonal makatabang kanimo sa pag-ila unsa ang nakaamot sa imong kabalaka sa pagpakig-date ug pagpalambo og mga paagi sa pagbuntog niini nga mga babag.
Gawas sa indibidwal nga terapiya, mahimo usab nga imong konsiderahon ang pagtambong sa grupo nga therapy , grupo sa suporta, o mga forum nga suporta sa online. Pinaagi niini nga mga matang sa sosyal nga suporta, mahimo nimo nga makigkita sa uban kinsa may kalabutan sa imong mga hagit sa pagpuyo uban sa usa ka pagkabalisa. Ang suporta sa grupo nagtanyag og usa ka talagsaon nga oportunidad sa pagpalambo sa mga pamaagi sa pagsagubang samtang nagdumala sa bisan unsang mga pagbati sa kamingaw ug pag-inusara. Ang pagpangita sa mapaluyohon ug masabtan nga mga tawo nga nagsagubang sa susama nga mga isyu makatabang usab kanimo sa pag-atubang sa kabalaka sa pagpakig-date ug sa bisan unsang posible nga pagsalikway.
Pauli Ka Didto
Hinumdomi nga kadaghanan sa mga tawo mibati og gamay nga kabalaka mahitungod sa pagpakig-date. Kini mahimong makaluluoy kaayo kon ikaw gibalibaran alang sa umaabot nga mga petsa o dili makadungog gikan sa tawo pag-usab. Kon ikaw nagtuo nga ang mga sintoma sa panic ug kabalaka nga nakabalda sa imong petsa, paningkamot nga makat-on gikan sa kasinatian ug pahinumdumi ang imong kaugalingon nga nagkinahanglan og kaisug sa pagbutang sa imong kaugalingon didto. Pinaagi sa padayon nga pagkat-on, kasinatian, ug pagpadayon sa imong umaabot nga mga petsa mahimong mas hapsay pa.