Ang emosyonal nga pangatarungan usa ka komon nga pagtuis nga giila sa mga tawo nga adunay panic disorder. Ang ingon nga sayop nga mga tinuohan mahimong makuyaw alang sa usa ka nag-antos sa kalisang, tungod kay kini nga mga panghunahuna makadugang sa mga pagbati sa kabalaka, kahadlok, ug kahadlok. Basaha ang unahan aron mahibal-an ang dugang mahitungod sa emosyonal nga pangatarungan ug panic disorder ug makat-on sa pagbuntog sa negatibo nga mga pamaagi sa panghunahuna.
Unsay Pangatarongan sa Emosyonal?
Ang atong mga hunahuna nagapugong sa atong mga pagbati ug kinaiya? Sumala sa teorya sa cognitive therapy , ang atong mga hunahuna mahimong modiktar sa atong emosyonal nga kaayohan. Ang negatibo nga mga pamaagi sa panghunahuna, nga giila nga mga pagbalibad sa panghunahuna , sa kasagaran usa ka suliran alang sa mga tawo nga nag-antus sa depresyon ug kabalaka nga may kalabutan sa kabalaka. Ang emosyonal nga pangatarungan mao ang usa ka matang sa panghunahuna nga pagtuis nga mahimong hinungdan sa imong mga sintomas sa panic disorder.
Sa diha nga mapildi niining matang sa sayup nga panghunahuna, gihubad nato ang atong kahimtang pinaagi sa atong mga pagbati. Gibati namon ang kabalaka ug dayon nagtuo nga kita kinahanglan nga anaa sa kakuyaw. Ang emosyonal nga pangatarungan usa ka prominenteng pagbalibad alang sa mga tawo nga nahiling nga adunay panic disorder , kay ang mga pagbati sa nerbiyos dali nga mosamot sa kalisang. Sa ubos mao ang pipila ka mga ehemplo sa emosyonal nga pangatarungan ug mga paagi sa pag- usab niini nga komon nga pagtuis.
Pananglitan
Samtang nagdrayb pauli gikan sa trabaho sa oras sa trapiko, si Monica dunay suod nga tawag sa freeway. Mibati siya nga gikulbaan ug ang iyang kasingkasing kusog. Si Monica karon dili na gusto nga magdrayb sa freeway, nagtuo nga siya anaa sa risgo nga maaksidente.
Si Leon wala gayud mobati nga luwas sa mga eroplano. Sa iyang katapusang panaw sa negosyo, nagsugod siya sa pagkahadlok sa umaabot nga pagkalagiw pipila ka adlaw nga abante. Gipangita ni Leon ang impormasyon sa internet nga nagpamatuod sa iyang kahadlok sa paglupad, sama sa kasayuran sa nangaging mga isyu sa mga paglupad. Sa adlaw sa iyang pagbiyahe, si Leon nagsugod sa pag-uyog ug panamkon samtang misakay siya sa eroplano. Sa usa ka punto, ang piloto nagpasidaan nga adunay kagubot ug mihangyo sa mga pasahero nga magsul-ob sa ilang seatbelts. Gisulti ni Leon ang iyang kaugalingon nga "Nahibal-an niya nga ang eroplano mahagsa." Ang pagsulti-sa-kaugalingon ni Leon misamot tungod sa iyang panic attack .
Rethink It
Si Monica mahimo nga mabalaka samtang nagdrayb sa freeway, apan wala kana nagpasabut nga siya anaa sa kakuyaw. Si Monica makamatikod nga siya gikulbaan, apan imbis nga isulti ang iyang kaugalingon nga siya anaa sa kakuyaw, siya makasulti sa iyang kaugalingon nga kini nga pagbati moagi.
Si Leon nahadlok pag-ayo, nga misugod siya sa pagtuo nga siya anaa sa kakuyaw. Agig tubag sa iyang grabe nga kahadlok ug negatibo nga pagsulti sa kaugalingon, siya nakasinati sa pisikal nga mga sintomas sa kalisang ug kabalaka . Daw sama sa iyang hunahuna nga giingnan ang iyang lawas aron mangandam alang sa peligro, usa ka proseso nga nailhan isip tubag sa away o paglupad . Mas maayo unta ang pagbasa ni Leon sa mas positibo nga kasayuran sa dili pa siya makalupad, sama sa kahadlok sa paglupad nga mga tip. Imbis nga mag-apil sa negatibo nga pagsulti sa kaugalingon, si Leon mahimo unta nga magtrabaho kaniadto sa iyang mga kahadlok pinaagi sa paggamit sa mga pamaagi sa pagrelaks o pagpalig-on sa kaugalingon, sama sa "Ako luwas."
Ang kabalaka sagad magsugod uban sa gikulbaan nga mga hunahuna ug mga kahadlok o pisikal nga mga pagbati, sama sa pag-uyog ug paspas nga rate sa kasingkasing. Sa diha nga imong gibati ang kabalaka nga nagakurog, sulayi ang pagpaubos sa imong mga hunahuna ug ibalik ang imong kaugalingon ngadto sa mas realistikong mga panglantaw. Hatagi'g pagtugot ang imong kaugalingon nga mabalaka. Dayon pahinumdumi ang imong kaugalingon nga kini usa ka pagbati ug dili kinahanglan nga ipaila ang imong katinuud.
Pat-od nga mangita sang propesyonal ang imo negatibo nga mga panghunahuna mangin mabug-at ukon mabalaka kag kabalaka nga daw indi maagyan. Ang pagkuha og tabang alang sa panic disorder mahimo nga labing epektibo nga paagi sa pag-agi sa sayup nga panghunahuna ug pagsagubang sa imong kondisyon.
Mga Tinubdan:
Mga Burns, DD " Gibati nga Maayo: Ang Bag-ong Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
Mga Burns, DD " Sa Dihang ang Panic Attacks: Ang Bag-ong Drug-Free Therapy nga Makapausab sa Inyong Kinabuhi" Broadway Books: New York, 2007.