Mga Sugyot alang sa mga Ginikanan
Usahay, ang pagkaginikanan sa usa ka tin-edyer mahimong lisud kaayo ug magantihon kaayo. Isip usa ka ginikanan, tingali nahibal-an nimo ang mga pagpit-os sa katilingban, pagbag-o sa pisikal ug mental, ug mga isyu sa akademiko nga giatubang sa imong tin-edyer-ug pipila kini sa mga hagit. Ang kinabuhi sa usa ka tin-edyer mahimo nga labaw nga mas komplikado kon ang tin-edyer adunay panic disorder, ug isip usa ka ginikanan, malisud nga mahibal-an kung unsaon pagtabang sa imong tin-edyer sa pag-atubang niining sakit sa panglawas sa pangisip.
Ang mosunod mao ang pipila ka mga tips aron sa pagtabang sa pagkaginikanan sa imong tin-edyer nga adunay panic disorder:
Basaha ang ilang kahimtang
Importante nga mahibal-an kung unsay mahitabo sa mga simtoma, diagnosis , ug pamaagi sa pagtambal alang sa imong tin-edyer nga adunay panic disorder. Usa sa mga nag-una nga mga isyu nga gisagubang sa mga ginikanan wala gipahibalo mahitungod sa kahimtang sa ilang tin-edyer. Kon mas daghan ang imong nahibal-an bahin sa panic disorder, mahimong mas andam ug mapaluyohan ka.
Ang doktor o ubang espesyalista sa pangisip nga nagtagad sa imong tin-edyer makahatag kanimo sa bililhong mga kahinguhaan ug kasayuran. Basaha ang bisan unsang mga materyal nga imong nadawat ug padayon nga bag-o ang imong plano sa pagtambal sa imong anak. Ang pagkat-on bahin sa mga sintomas , pag-atake sa kalisang , ug agoraphobia makatabang kanimo nga makasabut pa mahitungod sa panic disorder.
Pagpabiling Pasyente
Ang pagpailob sa usa ka tin-edyer dili kanunay sayon. Tingali malisdan ka sa pag-asoy sa kasinatian sa imong tin-edyer sa niini nga kondisyon; pananglitan, mahimo ka nga magtuo nga ang imong tin-edyer sobra ra nga nagrebelde o rebelyoso.
Ang ingon nga mga hunahuna mahimong masabtan, nga gihatag kung unsa ka lisud ug malipayon nga mga tin-edyer. Apan kon kabahin sa pakigbisog sa imong anak sa panic ug kabalaka, importante nga magpabilin nga mapailubon ug mapaluyohon.
Ang pag-atake sa panikod, ang pangunang sintomas sa panic disorder, mahimong lisud kaayo alang sa usa ka tin-edyer nga modumala. Ang imong tin-edyer mahimong makasinati og lainlaing pisikal nga mga sensation nga mahimong makahahadlok, sama sa kasakit sa dughan , pag-uyog , kakulang sa pagginhawa , mga palung-ag sa kasingkasing, ug sobrang pagpalata.
Ang usa ka tin-edyer nga may panic disorder mahimo usab nga moingon nga siya mibati nga "dili tinuod" o nawad-an sa paghikap uban ang kamatuoran-ang mga komon nga sintomas sa mga pag-atake sa panic nga nailhan isip depersonalization ug derealization .
Dugang pa, ang imong tin-edyer mahimong moingon nga nahadlok siya sa iyang mga pag-atake sa kalisang, ug nahadlok nga siya mamatay. Ang mga pag-atake sa panic mahimo nga puno sa kahadlok nga ang imong tin-edyer mahimo pa gani nga maglikay sa mga lugar ug mga sitwasyon nga iyang gipanag-iya sa mga pag-atake. Sabta nga kining tanan usa ka bahin sa iyang kondisyon ug nga wala siya mopili nga mobati niini nga paagi. Ang imong pagpailub ug pagsabut makatabang kaniya nga mobati nga dili kaayo tensiyon ug kaulaw ang iyang kondisyon.
Mangin Advocate
Ang mga tin-edyer sa kasagaran gusto nga mahilakip sa usa ka grupo sa kaubanan, ug sila gipabilhan pag-ayo ang ilang mga sosyal nga kinabuhi. Ang pagbaton og panic disorder makapalisud sa imong tin-edyer nga makabaton sa mga sosyal nga grupo, ug ang mga sintomas sa mga pag-atake sa panic mahimong mosangpot sa paglikay sa mga kinaiya , nga mahimo nga mobati sila nga nag-inusara ug nahilain. Adunay daghang mga sugilambong mahitungod sa panic disorder nga makahimo sa mga tagagawas-lakip ang mga kaedad, mga magtutudlo, ug uban pang mga hamtong-magdaot sa pakigbisog sa imong tin-edyer.
Ingon nga ginikanan, adunay importante nga papel sa sistema sa suporta sa imong tin-edyer. Importante nga mahimo nga usa ka manlalaban alang sa imong tin-edyer nga adunay panic disorder, ug sa pagtoo sa iyang abilidad sa pagkab-ot, ug sa pagpaayo niini.
Paningkamot nga magpabilin nga makapadasig ug magpakita sa walay kondisyon nga pagpaluyo, nga ipahibalo kaniya nga ikaw anaa alang kaniya kinahanglan nga siya makigsulti kanimo mahitungod sa iyang kondisyon.
Model Self-Care
Ang pagsuporta sa imong tin-edyer nga may panic disorder mahimong sobra ka dako alang sa usa ka ginikanan. Ang stress sa tig-atiman usa ka tipikal nga isyu alang sa mga nag-atiman sa usa ka hinigugma nga adunay kondisyon sa panglawas sa pangisip. Gawas sa pag-atiman sa mga panginahanglan sa imong tin-edyer, kinahanglan usab nga magtakda ka ug panahon sa pag-atiman sa imong kaugalingon.
Ang pag-atiman sa kaugalingon naglakip sa proactive engagement sa mga kalihokan nga makapaayo sa imong personal nga kahimsog ug kaayohan. Kini nga mga kalihokan mahimong maglangkob sa pisikal, mamugnaon, espirituhanon, sosyal, ug emosyonal nga mga bahin sa imong kinabuhi.
Pananglitan, kini makatabang sa pag-apil sa usa ka grupo, sama sa National Alliance on Mental Illness (NAMI), nga nagtanyag sa mga grupo sa pagsuporta alang sa mga pamilya sa mga adunay kondisyon sa kondisyon sa pangisip. Ug tingali makit-an nimo kini nga magpahayahay nga mag-inusara sa us aka hilum nga panahon nga mag-inusara, maglakaw nga dugay, o makalingaw. Bisan unsa nga mga kalihokan sa pag-atiman sa kaugalingon nga imong gipili, pinaagi sa pagbutang sa enerhiya ngadto sa imong kaugalingong pag-atiman sa kaugalingon, imo usab nga gipakita ang positibo nga kinaiya sa imong tin-edyer.