Hunonga ang Pagbuhat Niini nga mga Butang ug Pagpalambo sa Imong Panglawas
Kung ikaw nag-antus sa usa ka isyu sa panglawas o buot lang nga mapalambo ang usa ka bahin sa imong panglawas, mahimo nga adunay mga kinaiya nga imong ginahimo nga nagatindog sa imong dalan. Daghan ang atong gihisgutan mahitungod sa mga butang nga angay natong buhaton alang sa labing maayo nga panglawas ug kaayohan, apan dili kita maghisgot sa mga butang nga kinahanglan natong hunungon .
Usahay kini nga mga kinaiya mao ang mga butang nga imong ginabuhat nga daw sa dalan sa kalampusan, sama
- nagkaon sa sayup nga mga butang
- nagpadaog sa pagkaadik
Sa ubang mga higayon tingali imong makita ang imong kaugalingon nga nagabuhat sa mga butang sama niini
- nga nagbasol sa kaugalingon
- ihimulag ang imong kaugalingon
- o nahadlok nga mangayo og tabang
Bisan unsa ang kinaiya, ilha ang imong gibuhat nga nakababag sa imong panglawas ug kaayohan.
Sa interes sa pagsulbad niini nga suliran, ang mga magsusulat gikan sa nagkalainlain nga mga bahin sa matag usa nagbutang sa ilang kaugalingong "Top 10 List" sa mga butang nga mohunong sa pagbuhat. Sunda kini nga mga tip, ug adunay giya nga sobra sa 300 ka mga butang nga mohunong sa pagbuhat sa pagsugod sa pagpauswag sa imong panglawas karon.
Mga pagkaadik
Tingali naghunahuna ka nga klaro kung unsa ang kinahanglan nimo nga hunungon kon ikaw adunay pagkaadik; ihunong lang ang makaadik nga kinaiya. Ang tinuod mao nga adunay daghan nga may kalabutan nga mga butang nga imong gibuhat, o nga ang usa ka tawo mahimo nga nagbuhat alang kanimo, nga nakaamot sa problema sa pagbuntog sa pagkaadik . Susiha kon unsa kini nga mga kinaiya aron mahimo nimo ang paghunong niini.
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Paghimo kon Aduna Ka'y Makapaadik nga Personalidad
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Pagbuhat kung Gusto Nimo nga Alkoholiko
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Pagbuhat Kon Mo-undang sa Pagpanigarilyo
Mga bukog, mga Joints & Muscles
Kon ikaw mag-antus sa bukog, kaunuran, o kasakit sa hiniusa, usahay lisud mahibal-an kon unsa ka lisud ang pagduso sa imong kaugalingon. Mahimong sayon usab nga sugdan ang pagbasol o pagsaway sa imong kaugalingon.
Pagkat-on og dugang mahitungod niini ug uban pang kontra-produktibo nga kinaiya sa dihang nag-antos ka gikan sa ubos nga sakit sa bukobuko, arthritis, chronic fatigue syndrome, o fibromyalgia.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat Kon Adunay Ka nga Nahiubos: Ang kasakit sa likod dili makalingaw. Hunonga ang paghimo niini nga mga butang ug hinoon, pag-focus sa hustong postura ug mga ehersisyo nga makatabang sa paglig-on sa likod.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat sa Imong Kaugalingon Kon Ikaw May Artraytis: Kung adunay arthritis ikaw tingali adunay kalagmitan nga mahimong mabalanse kini o mabalda. Hinunoa, tun-i ang imong kaugalingon.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat sa Imong Kaugalingon Kon Ikaw Adunay Fibromyalgia o Talamak nga Kakapoy nga Syndrome
Sistema sa Brain & Nervous
Nag-antus man ka uban sa Alzheimers o ikaw ang tig-atiman sa usa ka tawo nga may syndrome, nahibal-an nimo kung unsa ka lisud ang pagsagubang sa adlaw-adlaw nga basehan.
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Pagtrabaho kung Usa ka Caregiver alang sa Usa nga adunay Alzheimers: Ang pag-atiman alang sa usa ka tawo nga adunay Alzheimers adunay kaugalingong hagit. Nagdagan ka na ba nga walay sulod ug wala nimo gipasagdan ang ubang bahin sa imong kinabuhi?
Kanser
Ang usa ka diagnosis sa kanser mahimo nga mobati nga ikaw nahadlok ug nag-inusara. Mahimo kang mangutana "nganong ako" ug mobati nga dili ka makapangayo og tabang sa uban.
• 10 Mga Butang nga Maghunong sa Pagtrabaho Kung Naay Kanser: Ang pagdayagnos sa kanser mahimong adunay daghang mga butang. Mahimong mag-antos ang imong pagkaon tungod sa pagkawala sa gana. Mahimong mobati ka nga mag-inusara ug mahadlok nga mangayo og tabang. Tingali mangutana ka nganong nahitabo kini kanimo.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat Kon May Colon Cancer: Kon ikaw nahiling nga adunay colon cancer, panigarilyo, char-grilling nga karne, ug paghimo sa dili maayo nga mga pagkaon ug mga pagpili sa pag-inom, dili na.
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Pagtrabaho Kung Naa ang Kanser sa Dughan: Hunonga ang pagpaningkamot nga mahimong superwoman, hunong sa dili pagtagad sa imong pagtambal, ug hunong sa pagpahibalo sa diagnosis.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagtrabaho Kung May Kanser sa Bag-o : Ang mga butang nga mohunong sa pagbuhat kung adunay kanser sa baga naglakip sa pagdala niini nga mag-inusara, pagtugot sa kasakit, ug pagpasiugda sa gagmay nga mga butang .
Pag-digestive Health
Ang mga problema sa paghilis sa panglawas dili lamang sakit ug pag-usab-usab sa kinabuhi, apan kini mahimong lisud nga makig-istorya sa uban nga mga tawo. Kung adunay sakit sa digestive, sama sa celiac disease o irritable bowel syndrome (IBS) adunay mga butang nga mahimo nimong hunungon ang pagbuhat nga makapauswag sa imong panglawas ug kaayohan.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Paghimo Kon Dili Ka Makakaon sa Gluten: Ang pagbaton og gamay nga pagkasensitibo makapahadlok kanimo sa pagsulay sa bag-ong mga pagkaon, pagkaon, ug pagbiyahe. Mahimo usab nimo nga ang imong pagdumili nga ang usa ka pagkaon naghimo kanimo nga masakiton; ilabi na kung kini usa ka gusto nimo!
• 10 mga butang nga mohunong sa pagbuhat sa diha nga ikaw adunay IBS: Ang irregular bowel syndrome (IBS) nagdala niini nga usa ka talagsaon nga mga hagit; mahimo nga maulaw ka sa pagsulti sa uban mahitungod sa imong problema o paglikay sa mga kalihokan tungod sa imong mga sintomas. Ang mga ehersisyo sa pagpahayahay makatabang sa pagpakalma sa imong pagkabalaka.
Pagpalambo
Kon nagtinguha ka sa pagpaayo sa usa ka aspeto sa imong lawas pinaagi sa plastik nga operasyon, hinungdanon nga likayan ang mga lit-ag nga makauban sa kasinatian.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat Kon Ginatun-an Mo ang Plastic Surgery: Pananglitan, hunong sa dili tinuod nga mga gilauman ug kahadlok sa pagpangutana sa plastik nga siruhano.
Pagbansay
Importante ang ehersisyo aron mahimsog ang imong lawas. Kung ikaw usa ka walker, usa ka runner, usa ka yogi, o usa ka sport, siguroha nga ikaw wala magabuhat sa mga kinaiya nga nagsabotahe sa imong kalampusan.
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Pagbuhat Kung Gusto Nimong Buntugon ang Timbang: Kon gusto ka nga mawala ang timbang pinaagi sa paglakaw, ayaw na pagpangita og mga pasangil nga dili maglakaw, maghunahuna nga nagdilaab ka labaw kaloriya kay kanimo, ug ang pagkaon nga sama kanimo naglakaw lang sa usa ka marathon .
• Ang 10 ka mga butang nga mga magdadagan kinahanglan mohunong sa pagbuhat: Hunonga ang pagsul-ob sa sayup nga sapatos, pagbaliwala sa kasakit, ug paglaktaw sa pag-init.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Paghimo sa Imong Kaugalingon sa Yoga Class: Ang Yoga popular isip usa ka paagi sa pagpakalma sa hunahuna ug pag-ugmad ug paglig-on sa lawas. Panahon sa klase adunay daghang mga kinaiya nga mahimo nimong ihunong, lakip ang pagtandi sa imong kaugalingon ngadto sa uban.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat Kon Nagatudlo Ka sa Timbang: Hunong sa paglikay sa pag-init, pag-ehersisyo sa dili maayo nga porma, ug pagtaas sa kurbadong likod.
Healthcare
Ang empowerment sa pasyente naglakip sa pagka-aktibo ug pagdumala sa imong pag-atiman sa panglawas.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat kung Gusto Ka nga Mahimong Patient nga Patient: Kung gusto ka nga mahimong empleado nga pasyente, hunong sa pagdawat sa mga mando sa doktor nga walay panaghisgot, pagkuha sa gireseta nga tambal nga walay pag-usisa pag-ayo ug paghunahuna nga mahimo nimo kini nga mag-inusara nga walay tabang sa usa ka higala , membro sa pamilya o tigsuporta sa pasyente.
Mental Health
Ang mga sakit sa panglawas sa kaisipan malisud sa mga nag-antus ug sa mga tawo nga anaa sa ilang mga kinabuhi.
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Pagtrabaho kung Adunay Kaon nga Pagkaon: Kon ikaw mag-antus sa usa ka abnormalidad sa pagkaon, tingali nahibal-an mo kung unsa ang imong buhaton, apan unsa ang mga butang nga dili nimo buhaton?
• 10 Mga Butang nga Mag -untat sa Pagbuhat Kon ang Imong Anak Nagdumala sa Pagkaon: Kon ang imong anak adunay sakit sa panihapon, hunong sa pagsaway sa imong kaugalingon nga panagway.
• 10 Mga Butang nga Dili Mahimo Kon Ikaw, Usa ka Higala, o Usa ka Minahal Adunay Bipolar Disorder: Usa ka lista sa mga butang nga dili buhaton kon adunay bipolar disorder, o usa ka ginikanan, higala, minahal nga usa o sakop sa pamilya sa usa nga adunay sakit . Hunahunaa nga adunay bipolar disorder ? Ayaw itago ang mga simtomas gikan sa imong doktor tungod kay ang imong diagnosis mahimong dili makita .
• 10 Mga Butang nga Mag -untat sa Pagbuhat sa Imong Kaugalingon Kon Ikaw Adunay Social Anxiety Disorder: Kung ikaw nag-antus uban sa social anxiety disorder mahimo nga sayon ra kaayo nga himoon kini nga sekreto, maghunahuna nga nag-inusara ka, ug dili makatabang .
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Paghimo Kon Ikaw May Usa nga Gihigugma Uban sa Social Anxiety Disorder: Kung ang usa nga imong gihigugma adunay social anxiety disorder, hunong sa pagpasangil, nga sobra ka kritikal, ug sa paghunahuna nga nahibal-an mo kung unsa ang gikinahanglan sa tawo gikan kanimo.
Ang thyroid
Kon ikaw nag-antus sa kondisyon sa thyroid, adunay daghan nga mga butang nga dili nimo buhaton gawas sa mga butang nga kinahanglan nimo buhaton.
• 10 Mga Butang nga Dili Mahimo sa Pasyente sa Pasyente: Hunong sa pagpakigsulti sa imong doktor sama sa imong higala, pagtago sa kamatuuran nga nag-inom ka nga walay tambal nga tambal, ug paghunahuna nga ang tanan nimo nga mga sintomas adunay kalambigitan sa imong thyroid.
I-klik ang "Next" button aron mabasa kung unsa ang mohunong sa pagbuhat sa pagpauswag sa imong panglawas mahitungod sa: Pagmabdos, Sekswal nga Panglawas, Panglawas sa Panit, Pagkawala sa Timbang, ug Kaayohan.
Pagmabdos
Ang pagpanganak nga mga tuig mahimong usa ka kalipay alang sa pipila ug usa ka tensiyonado, mahagiton ug lisud nga panahon sa emosyon alang sa uban. Kon nag-atubang ka sa pagkabaog o pagsagubang sa pagkawala sa pagmabdos, ania ang pipila ka mga butang nga mohunong sa pagbuhat sa imong kaugalingon.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagtrabaho Kung Ikaw Ang Mahinungdanon nga Pag-uswag: Ang pagkabaog mahimong hinungdan sa imong personal ug sa imong relasyon. Ang mga butang nga mohunong sa pagbuhat naglakip sa pagbase sa imong kaugalingong bili sa imong pagkamabungahon, paghulat nga magkinabuhi ingon nga usa ka pamilya, ug pagpaningkamot nga makasagubang sa imong kaugalingon.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat Kung Gusto Ka nga Suportahan ang Usa nga May Pagkabaog: Kon ikaw nakaila sa usa ka tawo nga may mga isyu sa pagsabak ikaw dili makasiguro kon unsaon pag-atubang sa sitwasyon, ilabi na kung ikaw nagmabdos o adunay mga anak. Ang pagkasensitibo ug empatiya importante; mao usab ang pagkasayud sa mga butang nga kinahanglan ka mohunong sa pag-ingon o pagbuhat.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Paghimo sa Imong Kaugalingon Human sa Pagbali sa Pagmabdos: Ang pagkawala sa pagmabdos ug pagmabdos lisud, nga wala ang dugang nga kapit-os sa paghimo sa mga butang sama sa pagbasol sa imong kaugalingon, pagsulay sa pagsagubang sa imong kaugalingon, ug pagkabalaka mahitungod sa gihunahuna sa uban nga mga tawo.
Sekswal nga Panglawas
Nagakabalaka ka man sa pagkontrol sa pagpanganak o nabalaka mahitungod sa pagkontrata sa usa ka sakit nga gipasa sa pakigsekso, adunay nagkalainlain nga mga kinaiya nga mahimo nimong hunungon aron sa pagpalambo sa imong sekswal nga panglawas.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Paghimo Kon Gusto Nimo Epektibo nga Pagpanganak: Kon gusto ka nga adunay epektibo nga pagpugong sa pagkapanganak, hunong sa pagsulti mahitungod niini sa imong partner ug pagsalig sa imong partner alang sa contraception.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat kung Gusto Nimong Padak-an ang Imong Sekswal nga Panglawas: Usahay tugotan nimo ang sekso kung dili ka magplano? Hunahunaa ang usa ka tawo nga "luwas" tungod kay kini limpyo ug maayo ang pamiste?
Panglawas sa Panit
Ang lami dili makalingaw. Sa samang higayon, mahimo nimo kining gipasamot sa uban nga mga butang nga imong gihimo aron sa pagsulay ug paghimo niini nga mas maayo.
• 10 mga butang nga mohunong sa pagbuhat sa diha nga ikaw adunay Acne: Kung ikaw nag-antus uban sa bugasbugas, mahimo nimo ang mga butang sama sa pagbasol sa imong kaugalingon, paglimpyo sa imong panit, o pag-usik sa salapi sa "pagpang-ayo sa milagro." Kini ug ang uban nga mga kinaiya wala mag-ayo sa imong bugas-bugas aron ikaw usab mahimo nga mohunong sa pagbuhat niini.
Pagkawala sa Timbang
Kung ikaw maningkamot nga mawad-an sa gibug-aton, adunay usa ka bata nga sobra ang timbang, o pagsulay sa usa ka espesyalista nga pagkaon sama sa gamay nga karbata, adunay pipila ka mga butang nga dili nimo angay buhaton.
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Pagbuhat kung Gusto Nimong Mabug-atan: Dili ba ang panahon nga magamit? Nag-apil sa gym apan naggugol og dugang panahon sa pagpakig-uban kay sa ehersisyo? Kung kini ikaw, importante nga makaila sa mga butang nga imong gibuhat nga nagsabotahe sa imong mga paningkamot sa timbang.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat kung ang Imong Bata Masakiton: Unsa ang angay nimong hunungon kon ang imong anak sobra sa timbang? Alang sa mga nagsugod, hunong sa paggamit sa pagkaon isip usa ka ganti ug hunong sa pagpaarang-arang nga kinaiya.
• 10 Mga Butang nga Mohunong sa Pagtrabaho sa Low-Carb Diet: Kon naa ka sa diyeta nga diyutay ang karbungko, hunong sa pag-inom sa mga ilimnon nga matam-is, nahadlok nga mokaon sa tambok, ug himoa nga ang pagplano sa panihapon makalaay ug magbalik-balik.
Kaayohan
Kon gusto nimo nga mapalambo ang imong panglawas ug kaayohan, hunong sa paghimo sa mga butang nga makatabang sa tensiyon o nga makapamubo sa imong kinabuhi.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat kung Gusto Nimong Mas Daghan: Hunong sa pagbuhat sa mga butang sama sa pagkaon sa fast food, pagpanabako, ug dili igo nga ehersisyo. Ang pagbiya sa kasuko ug pagpadayon sa katilingban mahimo usab magpasabut nga mas taas nga kinabuhi.
• 10 Mga Butang nga Mag-untat sa Pagbuhat Kung Na- stress Ka: Kung ikaw gibati nga kapit-os mahimong sayon nga mahulog ngadto sa dili maayo nga mga pamatasan . Apan, kon gusto nimo nga masagubang ang tensiyon importante nga hunongon ang paghimo sa mga butang sama sa paghagok , dili makatulog , ug sobra ang imong iskedyul .