Ang mga tawo nga adunay "Uri A" nga mga kinaiya sa kinaiya mahimong makasinati og labaw pa kay sa kasagaran nga ang-ang sa stress. Ang pagkamahunahunaon sa panahon, pagkalumba, ug walay pailob, tungod kay daghang mga Type A nga mga tawo ang makahimo sa tensiyon sa relasyon, trabaho, ug uban pang mga bahin sa kinabuhi.
Ang Type A traits mahimo usab nga maghimo sa mga babag sa pagdumala sa tensiyon. Ang pipila sa mga mas epektibo nga pamaagi sa pagdumala sa tensyon mahimong mobati og kapakyasan alang sa usa ka tawo kinsa adunay mas grabe nga personalidad.
Pananglitan, ang hilum nga kahilom sa pagpamalandong mahimo nga malisud ug gani makapahigawad aron makab-ot alang sa mga walay pailub, mapanghimatuud, ug gigamit sa paghimo sa matag ikaduha nga pag-ihap sa trabaho.
Bisan pa, ang pipila ka mga pamaagi mahimo nga maayo alang niadtong adunay Type A nga personalidad, ug ang ubang mga teknik nagkinahanglan lamang og pipila ka mga kausaban nga maayo ang pagtrabaho alang sa pag-type sa usa ka relief relief. Samtang kini mahimo nga maayo aron sa pagpahumok sa pipila ka mahait nga mga sulud sa Type A nga personalidad, dili gikinahanglan ang pag-usab kon kinsa ka sa dili pa ikaw makasugod sa pagdumala sa imong tensiyon. Ang mosunod nga Type A stress relievers makatrabaho nga maayo alang niadtong adunay Type A nga mga personalidad ug mahimong talagsaong epektibo nga mga relievers sa stress alang sa uban usab.
Gamita ang Musika
Ang pagpaminaw sa musika usa ka yano nga Type A stress relief trick nga kulang sa paningkamot. Kung ikaw nagmaneho, isul-ob ang pipila sa imong paborito nga musika (imbis nga makuha ang mga tawag sa telepono) ug mahimo nimong matagamtaman ang pagsakay (wala nay kasuko sa dalan ) ug moabut nga mobati nga kalmado.
Kung kinahanglan nimo hinay-hinay, magpatugtog og hinay-hinay nga musika; kung kinahanglan nimo ang kusog, pagpatugtog sa dugang nga mga tuno.
Pag-ehersisyo
Kadtong makasinati og Type A stress mahimong maglisud sa paghinay-hinay alang sa kahupayan sa stress - busa nganong dili mapadali? Ang ehersisyo nagdala sa daghan nga mga benepisyo sa pagdumala sa kahimsog ug kahimsog. Kini hingpit alang niadtong adunay Type A nga mga kinaiya tungod kay kini naghatag ug usa ka paradigma diin mas daghan ang imong pagdali (sa usa ka treadmill, pananglitan), ang dili kaayo tensiyon nga imong bation.
Ang piho nga ehersisyo nga ehersisyo sama sa martial arts, running, o bisan sayaw makahatag sa usa ka maayo nga aerobic nga pag-ehersisyo ug usa ka pagbati sa kalampusan. Ang mga klase sa ehersisyo mahimong magtanyag sa sosyal nga koneksyon ingon man usab ang usa ka gamay nga positibo nga pagpamugos sa kaubanan aron ipadayon ka sa pagpadayon.
Sulayi Ipasabut ang Pagsulat
Kung ikaw adunay usa ka Type A nga personalidad, tingali gusto ka nga mahimong mas aktibo kay sa passive. Ang usa ka aktibong paagi sa pag-usisa ug pagpahayag sa imong mga hunahuna mao ang pagsugod sa praktis sa journaling o pagsugod sa kanunay nga pagsulat. Ang pagsulat bahin sa imong mga pagbati-ilabi na kon kini grabe ug nahimo kini sa usa ka limitado nga paagi nga paagi-makatabang kanimo sa pagkuha kanila gikan sa imong ulo. Ang pagsulat bahin sa imong mga plano sa pag-ayo sa usa ka sitwasyon mahimo usab nga makatabang kanimo nga mobati nga dili kaayo tensiyonado ug labaw nga makahimo sa pagbiya sa mga kabalaka. Ang pagsulat sa usa ka journal sa pasalamat makatabang kanimo sa paghupot og mas dakong pagtagad sa mga positibo nga panghitabo nga nahitabo sa tibuok mong adlaw. Adunay ubay-ubay nga mga paagi sa paggamit sa pagsulat alang sa kahupayan sa tensiyon, ug kini makatabang sa paghupay sa stress sa Type A.
Dad-a ang Panahon Alang sa mga Hobby
Ang usa ka isyu nga gidumala sa Type A nga mga tawo usa ka kalisud sa pagbalanse sa trabaho sa tibuok nilang kinabuhi. Mahimong malisud ang pag-eskedyul sa oras aron makarelaks lamang, apan ang pag-iskedyul sa mga makalingaw nga mga kalihokan mahimo nga usa ka paagi sa paglantaw sa kalagmitan nga mahimong sobra sa iskedyul ngadto sa punto nga sobra ang pagkabalda ug pagkawala sa balanse.
Ang pag-iskedyul sa mga kalihokan nga imong nakit-an nga makaparelaks mahimo, nga gikinahanglan, kinahanglan nga ipaagi ang pipila ka mga butang , mao nga mahimo kini nga lain nga agianan paingon sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pagputol sa mga butang sa imong kinabuhi nga wala kanimo. Kon imong ihigot ang imong mga hobby ngadto sa usa ka pundok sa grupo , mas lisud ang paghukom sa katapusang minuto nga ikaw "busy kaayo" nga mogahin sa panahon alang sa imong mga hobby . Pagsugod sa usa ka lingin nga paghan-ay, pagkuha og klase nga painting, o pag-apil sa usa ka banda. Himoa ang mga hobby kabahin sa imong plano.
Magpadayon
Ang Pag-type A mahimong magpasabut nga ikaw puliki kaayo sa trabaho nga wala ka nay panahon sa pagpahimulos sa mga tawo sa imong kinabuhi. Apan ang pagkahimong mahilayo sa katilingban mahimong makapahinabog tensiyon, ug ang pipila ka mga matinabangon nga mga tawo sa imong kinabuhi usahay magabuhat sa mga katingalahan Ang Type A stress.
Ang paghimo sa usa ka punto nga magpabilin nga konektado sa mga tawo dili kinahanglan nga mogahin og daghang panahon, ug ang mga tawo "didto alang kanimo" sa panahon nga imong gikinahanglan kini takus sa panahon nga gibutang. Alang niadtong may mga Type A nga mga kinaiya, usahay ang pagkonekta nagpasabot sa pagtrabaho sa mga kahanas sa komunikasyon ug paghinumdom sa bili sa mga relasyon. Mahimo usab kini magpasabot nga maggahin ang panahon sa pagpakigkita sa mga higala, o pagpahinumdum sa imong kaugalingon sa paglabay sa pipila ka mga minuto sa pag-ingon nga hi sa mga tawo sa imong palibot. Kini usa ka taktika sa pagtabang sa tensiyon nga tingali dili mobati nga sama sa usa, apan kini usa ka dapit nga mag-focus sa nga makatabang gayud.
Buhata ang Pila Yoga
Kung ikaw nahisama sa ideya sa pagpamalandong , apan dili ka makalingkod nga hilom sa dugay nga panahon nga wala'y gibati nga kapit-os gikan sa tanan nimo nga mga hunahuna ug ikaw kinahanglan nga magpabilin nga aktibo, nagsugyot ako sa pagsulay sa yoga . Ang Yoga naghatag sa daghang mga maayong benepisyo sa panglawas, ug mahimong maglakip sa pipila nga mga bahin sa pagpamalandong (ingon man usab sa pagginhawa nga pagbansay ), apan mahimo nga mohatag og igong kalihokan ug pag-focus nga kini makapahupay ug makapahilum, apan walay matang sa kahilom nga mobati nga makabungog. Dugang pa, ang pag-adto sa usa ka yoga studio naghatag og grupo nga palibut nga mahimong mas sayon alang kanimo nga magpabilin nga naka-focus ug padayon nga maghimo sa oras sa imong iskedyul nga regular nga motambong.
Pangita og Dugang nga Stress Management Help
Ang pagbaton sa nagkalainlain nga mga teknik sa pagdumala sa tensiyon nga anaa mahimo makatabang kanimo sa pagpangita sa dugang mga estratehiya nga maayo alang kanimo. Adunay daghang mga kasayuran sa niini nga site, apan kini mahimo nga mabatyagan nga bisan pa sa paghunahuna sa pagpaningkamot sa pagbasa niini sa tanan karon. Mahimo ka makonektar kanako sa Facebook, Twitter, ug Pinterest, o magbasa pa sa akong libro, 8 Keys to Stress Management , alang sa dugang nga suporta.