Kon ang mga pag-atake sa panic ug kabalaka magpabilin kanimo sa gabii
Ang mga tawo nga may panic disorder, panic attacks, ug uban pang mga anxiety disorder sagad dali nga makatulog. Ang dili maayo nga mga hunahuna ug mga kahadlok makapugong kanimo gikan sa pagkatulog sa gabii. Samtang ang masamok nga mga simtomas sa kalisang ug kabalaka makapukaw kanimo gikan sa imong pagkatulog. Ang kanunay ba nga mga kahadlok, mga sintomas sa pagkabalisa, ug mga pag-atake sa kalisang nga nagpugong kanimo sa pagkuha sa uban nga imong gikinahanglan?
Ang mosunod naghulagway sa pipila ka mga kasagaran nga mga isyu sa pagkatulog alang sa mga tawo nga adunay panic disorder, uban sa mga paagi aron makuha ang mga problema nga gitagad.
Ang Kabalaka ug Kabalaka Nagatipig Kanimo?
Daghang mga tawo nga may mga kakulangan sa kabalaka adunay lisud nga panahon sa pagdumala sa negatibo nga mga hunahuna ug mga kabalaka. Ingon sa usa ka tawo nga adunay panic disorder , tingali ikaw naanad na sa dili komportable nga pagbati sa kanunay nga pagkabalaka. Mahimong mabalaka ka bahin sa daghang bahin sa imong kinabuhi. Tingali nabalaka ka bahin sa mga panghitabo nga milabay, sa imong kahimtang karon, o sa umaabut sa imong umaabot. Mahimong mabalaka ka bahin sa imong karera, mga relasyon, ug ubang mga responsibilidad sa imong kinabuhi.
Bisan unsa ang hinungdan sa imong kabalaka, kini nga mga pagbati sa kabalisa mahimo usab nga usa ka tinubdan sa tensiyon nga makapugong kanimo sa pagpahulay sa maayong gabii. Ang kabalaka sa gabii makahimo nga lisud nga "ihunong" ang imong hunahuna ug makuha ang uban nga imong gikinahanglan. Ang lisud nga mga hunahuna mahimong mosangpot sa mga kasamok sa pagkatulog, sama sa insomnia, nga lisud mahulog o matulog sa dugay nga mga panahon.
Pag-atake sa Pang-gabii nga Pag-atake
Ang pag-atake sa panikod mao ang pangunang simtomas sa panic disorder apan mahimo usab nga kauban sa uban pang mga kondisyon sa panglawas sa pangisip, lakip na ang agoraphobia , depression , obsessive compulsive disorder ( OCD ), post-traumatic stress disorder ( PTSD ), ug piho nga phobias . Kini nga mga pag-atake mahimo usab nga nalambigit sa kondisyong medikal, sama sa irritable bowel syndrome (IBS) o gastroesophageal reflex disease (GERD).
Ang pag-atake sa panikod sagad nga nasinati pinaagi sa kombinasyon sa mga sintomas sa pisikal, mental, ug emosyonal. Ang kasagarang somatic sensation nga mahitabo sa panahon sa usa ka panic pag-atake naglakip sa mga palpitations sa kasingkasing, pagpangurog, pag-uyog , mga pagbati sa pagkatiudnon ug tingling, kasakit sa dughan , pagkalipong, kakulang sa gininhawa , sobrang pagpanakit ug pagkakasukaon. Ang tawo mahimong mahadlok ug adunay mga sintomas sa depersonalization ug derealization , nakasinati og pagbati sa pagkadugtong gikan sa kaugalingon ug sa kamatuoran. Kon ang panic strike, ang usa ka tawo mahimo usab nga mahadlok nga mawad-an sa kontrol, mabuang, o gani posible nga mamatay sa mga sintomas.
Ang mga pag-atake sa kagabhion sa gabii nagpaambit niining mga simtoma sama sa panic attack nga nahitabo sa adlaw. Bisan pa niana, ang mga pag-atake sa kagabhion sa gabii nahitabo sa dihang ang tawo nahikatulog. Ang pagkamang gikan sa usa ka panic attack makapauswag sa kahadlok ug pagkabalaka, nga mahimong motultol sa mga problema sa pagkatulog. Sa dihang nahigmata gikan sa usa ka panic attack, ang usa ka tawo tingali maglisud nga mahulog sa pagkatulog. Kon kini kanunay nga mahitabo, ang tawo mahimong dali nga matulog sa kawad-on.
Ang pag-atake sa panahon sa kagabhion nalambigit sa ubang mga problema sa pagkatulog, lakip ang:
- Sleep apnea - Ang usa sa labing kasagaran nga mga abnormalidad sa pagkatulog, ang sleep apnea makapahimo sa usa ka tawo nga adunay kalit nga pagginhawa o hilabihan mabaw nga gininhawa samtang natulog. Ang pipila sa mga simtomas sa sleep apnea, sama sa kakapoy sa ginhawa ug mga pagbati sa paghuot, nagsabwag sa pag-atake sa kagabhion sa gabii.
- Ang paralysis sa pagkatulog - Kasagaran ang usa ka makahahadlok nga kasinatian, ang pagkaparalisa sa pagkatulog mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo mamahimong nagmata apan dili makalihok, makasulti, o makakontrol sa lawas. Kon mahitabo ang pagkalumpag sa pagkatulog, ang usa ka tawo mahimo nga mahadlok nga matandog o mahadlok nga dili makamata. Ang paralysis sa pagkatulog kasagaran nga gipahimutang ingon nga ang usa ka tawo mahimo nga makatulog o makamata ug tungod sa pagkabalda sa siklo sa pagkatulog. Kini nga kahimtang naglakip sa mga sensation of choking ug mga kahadlok nga mawad-an sa kontrol. Ang ubang mga pagtuon nakakaplag usa ka mahinungdanong co-occurrence tali sa paralysis sa pagkatulog ug pagkabalisa, lakip na ang panic disorder.
- Mga Damgo - Makalilisang nga mga damgo mahimong mahitabo sa pag-atake sa nocturnal panic attacks. Ang usa ka tawo mahimong makamata gikan sa usa ka nightmare ug magsugod sa pagsinati sa dili komportable nga mga sintomas sa usa ka panic attack, sama sa sobrang pagpalata, pagpadali sa dughan sa kasingkasing, o sobrang kahadlok ug kabalaka.
- Kahadlok sa kagabhion - Ang mga makalilisang nga gabii mas komon sa mga bata apan mahimong anaa sa mga hamtong. Sama sa pag-atake sa kagabhion sa gabii, ang mga makalilisang nga kagabhion naglakip sa grabeng mga pagbati sa kahadlok ug kabalaka, pagpangurog, pagpaulan, pag-uyog, ug pagbati sa kahadlok ug kalisang. Ang mga kaguliyang sa kagabhion lahi kay sa mga pag-atake sa kalisang sa nga kini mahitabo sa panahon sa usa ka grabe nga kasaba sa kahadlok ug sa kanunay naglakip sa pagsinggit, pag-us aka mga lihok, ug paghilak. Ang usa ka tawo nga nakasinati og mga makalilisang nga kagabhion sa kasagaran wala makamatikod sa ilang mga sintomas, nga nahubas sa dihang sila nahigmata.
Pag-atiman alang sa Panic Disorder, Panic Attacks, ug Problema sa Pagkatulog
Ang pag-atake sa panic ug kabalaka dili makapugong kanimo sa pagkuha sa uban nga imong gikinahanglan. Pag-eskedyul og appointment uban sa imong clinician kon ikaw nagtuo nga nakahimo ka og problema sa pagkatulog ug / o nakasinati sa mga sintomas sa panic disorder, kabalaka, ug panic attack. Ang mga tambal alang sa panic disorder , sama sa antidepressants ug mga anti-anxiety medication makatabang sa pagpagaan sa kagrabe sa imong mga pag-atake sa kagabhion sa gabii ug sa adlaw. Ang psikotherapy mahimo usab nga makatabang kanimo sa pagpalambo sa mga paagi sa paghunong sa pagkabalaka , pag-angkon sa maayo nga kalimpyo sa pagkatulog, ug pagtuon sa epektibo nga mga estratehiya alang sa pag-atake sa panic .
Mga Tinubdan:
American Psychiatric Association. Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Illnesses . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Mga Kapakyasan sa Pagkatulog Diha sa mga Pasyente nga Giisip alang sa Panic Disorder. Paglawig sa Pagkatulog. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Pagkatulog sa mga kabalaka sa pagkabalisa. International Review sa Psychiatry . 2005; 17 (4), 229-236.